食べ放題 ダイエット 食べ方 次の日 食事

ダイエット中でも食べ放題!

ダイエット中でも「食べ放題に行きたい!」という気持ちを抑えることができないあなた。食べ方にさえ気をつければ、食べ放題の店に行っても、それほど体重が増えることはありません。食べ過ぎた次の日の食事内容を工夫すれば、体重を減らすことだって可能です!

 

それでは以下で、「食べ放題でのダイエットに良い食べ方」と「お勧めしたい食べ放題の次の日の食事」をご紹介します!

 

食べ放題でのダイエットに良い食べ方

1.最初に野菜を食べ、次に肉などのたんぱく質を食べる。できれば炭水化物は食べない
最初に野菜を食べることにより、糖質や脂質をゆっくりと消化・吸収することができ、血糖値の上昇を抑えることができます。野菜で満腹感が得られると、自然と肉を食べる量も減ります。確実に体重を増やしてしまう炭水化物…ごはんやパンなどは、できれば食べない方が良いのでは!?

 

2.多種類の料理を少量セレクトして楽しむ、ゆっくり食べる
せっかくの食べ放題、目的を持って楽しみたいですね。「元を取ろう」として原価の高そうな料理を集中して食べると、確実に太ってしまいます。それよりも「多種類の料理を少量セレクトして楽しむ」方が太りにくいですし、食べ放題らしい楽しみ方ですよね。友人とのおしゃべりを楽しみながら、ゆっくり食べることをお勧めします。

 

お勧めしたい食べ放題の次の日の食事

朝食

まだ満腹だと思いますので、次の日の朝食は抜いた方がいいでしょう。でも、水分補給は絶対に必要。ミネラルウォーター、手作りの野菜ジュースなどがお勧め。

 

昼食、夕食

満腹感が味わえるけれど太りにくいメニューを工夫しましょう。炭水化物は控えめに。根菜類中心の野菜スープ(豆腐、鶏肉などでたんぱく質も摂取)、温野菜、きのこ料理などがお勧めです。

スポンサーリンク

 

page top